DoeBoek thema Concentreren
Concentreren kun je leren
Glitterbol maken
Met een zelfgemaakte glitterbol train je jouw concentratie. Haal alles in huis en ga aan de slag!
Met deze glitterbol kun je leren jezelf beter te concentreren. Ga rustig op de bank zitten en schud de glitterbol een paar keer heen en weer. Kijk hoe de glitters naar beneden dwarrelen en focus je op je ademhaling. Voel hoe bij het inademen je buik naar voren gaat en hoe hij bij elke uitademing weer kleiner wordt. Hou dit een paar minuten vol en je zult merken dat je hoofd leger wordt en je concentratie beter.
Dit heb je nodig:
- Glitters
- Water
- Watervaste lijm
- 2 eetlepels glycerine
- Glazen pot met deksel
- Plastic flamingo
Een ander dier of poppetje mag natuurlijk ook!
En zo maak je het:
- Maak de glazen pot goed schoon en droog.
- Lijm de flamingo goed vast op de deksel en laat het drogen.
- Vraag een ouder om wat water te koken en laat het daarna afkoelen.
- Strooi glitters in de glazen pot. Zorg dat de bodem goed bedekt is!
- Vul de pot met het afgekoelde water en twee eetlepels glycerine.
- Smeer lijm op de rand van de deksel en draai deze stevig op de pot.
- Keer je glitterbol om en schud de glitters in het rond!
Tip voor de ouders:
- Voor een goede concentratie is bewegen ook erg belangrijk. Lopend of op de fiets naar school zorgt al voor een betere concentratie op school. Probeer dus zo veel mogelijk extra beweging toe te voegen aan de dagelijkse routine.
- Ook met spelletjes kun je de concentratie van je kind verbeteren. Bij veel spellen is een goede focus belangrijk en train je automatisch de concentratie. Haal memory, Halli Galli of Stratego maar uit de kast!
- Een van de belangrijkste dingen die helpen bij de concentratie van je kind, is slaap. Dus zorg dat je kind voldoende nachtrust pakt. Bekijk het schema hieronder en bedenk of jouw kind aan voldoende slaap komt.
| Leeftijd (JR) | Gemiddelde slaapbehoefte: |
| 4 & 5 | 12 uur per nacht |
| 6 t/m 9 | 11 uur per nacht |
| 10 & 11 | 10 uur per nacht |
| 12 | 9 uur per nacht |
| Leeftijd (JR) | Naar bed |
| 4 t/m 6 | Tussen 19.00 en 19.30 uur |
| 7 & 8 | Tussen 19.45 en 20.00 uur |
| 9 & 10 | Tussen 20.00 en 20.30 uur |
| 11 & 12 | Tussen 20.30 en 21.00 uur |
